오늘은 역류성 식도염 증상과 원인, 치료 및 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 역류성식도염은 위산이 식도 점막을 손상시켜 염증을 유발하는 질환으로 주로 괄약근의 기능이 약해져 위와 식도 사이의 경계 부분이 제대로 닫히지 않아 발생합니다.
이 괄약근은 음식물을 삼킬 때는 열려 있어 음식을 위로 올려가게 하며, 식사 후에는 닫혀 있어 위산이 식도로 역류하는 것을 막아주지만 이 기관이 약해질 경우 역류성식도염을 유발할 수 있기 때문에 예방을 위해서는 스트레스 관리, 올바른 식습관 유지, 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
역류성 식도염 원인
역류성 식도염은 비만, 과식 등 다양한 원인으로 인해 괄약근이 약해지면서 역류성식도염 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
- 괄약근 기능 약화: 괄약근의 기능이 약해지면 역류성식도염이 발생할 수 있습니다.
- 식습관과 생활 습관: 과식, 급식, 누워서 바로 먹는 행동, 기름진 음식, 야식, 흡연, 음주 등이 괄약근을 느슨하게 하고 역류를 촉진할 수 있습니다.
- 약물 복용: 혈압약이나 천식약을 복용하는 경우 괄약근 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
- 임신: 자궁이 커지면서 위액의 압력이 증가하고 역류성식도염 증상이 나타날 수 있습니다.
역류성 식도염 증상
역류성 식도염은 타는 듯한 가슴 통증, 식도에서의 신물 역류, 음식 섭취 시 통증, 목에 이물감 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 만일 적절한 치료가 지연된다면 식도 변형과 식도암, 위암 발생 위험이 높아질 수 있기 때문에 초기에 증상이 나타나면 빠른 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
- 타는 듯한 가슴 통증: 가슴 위쪽과 목 아래서 느껴지는 쓰림이나 타는 듯한 느낌이 있을 수 있습니다.
- 식도에서 신물 역류: 식도로 위산이 올라와 신물이 올라오는 증상이 나타납니다.
- 통증: 음식을 삼킬 때 통증을 느낄 수 있습니다.
- 이물감: 목에 무언가 걸린 듯한 이물감을 느끼거나, 마른기침을 유발할 수 있습니다.
- 기타 증상: 목소리 변화, 천식과 유사한 심각한 만성 기침 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
합병증
- 식도 변형: 만약 치료가 지연되면 식도 위로 위산이 자주 올라와 식도가 변형될 수 있습니다.
- 암 발생: 식도 변형이 지속되면 식도암이나 위암 발생 위험이 증가할 수 있습니다.
역류성 식도염 치료 방법
역류성식도염을 관리하고 치료하기 위해서는 아래와 같은 다양한 생활습관 개선을 통해 증상 완화 및 치료, 예방까지 도움을 받을 수 있습니다.
자극적인 음식 피하기
- 자극적인 음료: 탄산음료나 고당도 음료, 카페인이 포함된 음료는 피해야 합니다.
- 과일 주스: 레몬주스나 오렌지 주스와 같이 산성이 강한 음료도 역류를 악화시킬 수 있습니다.
복압 높이는 운동 피하기
- 복압을 요구하는 운동: 윗몸일으키기, 무거운 물건 들기와 같은 운동은 삼가야 합니다.
- 권장 운동: 실내에서 고정식 자전거 타기와 같이 복압을 적게 요구하는 운동이 좋습니다.
타이트한 옷 피하기
타이트한 의류: 배를 압박하는 타이트한 의류나 스쾃 벨트는 역류성식도염 증상을 악화시킬 수 있으므로 여유 있는 옷을 착용하는 것이 좋습니다.
과식 피하기
식사 규칙: 과식은 위장에 부담을 주어 위산의 과다 분비를 유발할 수 있습니다. 일정 시간 내에 천천히 식사하고 충분히 씹어 먹는 것이 중요합니다.
야식 피하기
누우면 안 되는 시간: 매운 음식이나 기름진 음식을 먹은 후 3시간 이내에는 누워서는 안 됩니다. 식사를 저녁 8시 이전에 마무리하는 것이 좋습니다.
규칙적인 식습관
일정한 식사 시간: 불규칙하고 과하게 먹는 것은 식도에 더 많은 산을 분비하게 만들어 증상을 악화시킬 수 있습니다. 천천히 식사하고 충분한 포만감을 느끼는 것이 중요합니다.
병원 방문
약물 처방: 만약 증상이 심하거나 지속된다면 병원에 방문하여 위산억제제 등과 같은 약물 처방을 통해 증상을 치료할 수 있습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식
아래의 음식들은 역류성 식도염 관리에 도움을 주지만 개인의 상황에 따라 적절한 식이조절이 필요하며, 의료 전문가와 상담하여 적절한 관리가 필요합니다.
생강
생강은 소화액 분비 촉진, 위를 편안하게 만들어주며 복통과 멀미 완화에 효과적인 식재료로 꿀과 함께 차로 만들어 섭취하는 것이 좋습니다.
양배추
양배추는 항궤양성 성분 비타민 U 함유로 신진대사 촉진, 위장 내 상처와 출혈 완화하는 효과로 역류성식도염 완화에 도움을 줍니다.
보리
보리는 식이섬유가 풍부하고 카페인 없을뿐더러 소화 촉진에 효과적으로 역류성식도염 증상 완화에 도움을 줍니다.
민들레차
민들레차는 테르펜 성분의 소염작용으로 통증, 속 쓰림, 염증 완화에 효과적인 식품으로 역류성식도염 관리에 도움을 줍니다.
홍삼
홍삼은 헬리코박터균 제거, 면역력 증진, 위산 과다분비 억제 등 전반적인 소화기관 건강 증진에 도움을 줍니다.
진피차
진피차는 헤스페리딘 성분으로 소화 기능 향상 및 궤양을 개선하는 효과로 속을 편안하게 만들어 줍니다.
단호박
단호박은 베타카로틴과 미네랄 함유로 속 쓰림 완화하면서 위장을 튼튼하게 만들어 역류성식도염 완화 및 위장 건강에 도움을 줍니다.
결명자차
결명자차는 비타민 U 함유로 위점막 보호와 함께 역류성 식도염을 완화하면서 눈 건강까지 챙겨주는 좋은 음료입니다.
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지금까지 역류성 식도염 증상과 원인, 치료 및 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
