얼굴이 붓는 9가지 이유와 해결 방법

오늘은 얼굴이 붓는 9가지 이유와 해결 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 70%가 물로 구성되어 있는 우리의 몸은 특히, 특정 부위에 붓는 증상이 나타난 경우 수분의 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다. 이는 주로 잘못된 생활습관으로 인한 혈액순환과 신진대사의 문제에서 비롯되어 발생하는 것으로 평소 생활습관을 개선하고, 수분 섭취와 배설을 균형 있게 유지해 얼굴이 붓는 증상을 예방하셔야 합니다.

얼굴이 붓는 이유 9가지

얼굴이 붓는 이유는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 개인의 생활 습관, 신체 상태, 환경적 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심해진 경우에는 전문가의 상담과 진단을 받는 것이 중요합니다.

나트륨이 많은 음식

매운 음식이나 짠 음식은 과도한 나트륨을 포함하고 있어 체내에 물이 더 잘 유지되도록 합니다. 이는 얼굴이나 다른 부위에서 부종을 일으킬 수 있습니다.
나트륨 농도가 증가하게 되면 수분이 나가지 않도록 하여 수분이 체내에 더 오래 머물게 되면서 이로 인해 얼굴이나 손발 같은 부위에서 부종이 발생할 수 있습니다.
부종은 특히 아침에 더 두드러지게 나타나며 얼굴이나 눈꼬리, 손발이 부풀어 오르는 현상을 경험할 수 있습니다.

수면 습관

충분하지 않은 수면은 체내의 액체 순환을 방해하고, 특히 잘못된 자세나 너무 높은 베개 사용은 목의 근육을 더 많이 사용하게 만들어 얼굴이나 눈 주변에 부종을 유발할 수 있습니다.
또한, 충분하지 않은 수면은 체내의 액체 순환을 방해할 수 있습니다. 수면 중에는 신체가 자극을 받고, 낮에는 수분을 체내에 배출시키는 중요한 기능을 합니다. 수면 부족은 이러한 과정을 방해하여 체내 액체가 정상적으로 제어되지 않게 할 수 있습니다.

혈액 순환 장애

혈액 순환의 문제는 신체의 액체가 제대로 배출되지 않아 부종을 초래할 수 있습니다. 특히 하지의 정맥 혈류 문제나 심장 질환은 얼굴에도 영향을 줄 수 있습니다.

신장 기능 저하

신장은 체내의 노폐물과 불필요한 물질을 배출하고, 동시에 체액의 양과 농도를 조절하는 중요한 역할을 하는데 이때 신장 기능이 저하되면 이뇨 작용이 약화되어 체액이 몸속에 쉽게 정체될 수 있습니다.
신장 기능이 약화되면 소금과 물의 배출이 줄어들게 됩니다. 소금과 물이 체내에 과도하게 쌓이면, 특히 얼굴 부분에서도 부종이 발생할 뿐만 아니라 다리, 손발 등 다양한 부위에서 부종이 나타날 수 있습니다. 부종은 보통 살짝 눌렀을 때 파인다거나 손가락으로 누르면 흔들리는 등의 증상이 나타납니다.

갑상선 질환

갑상선은 갑상선 호르몬을 분비하여 전체 대사율을 조절하는 역할을 하는데 이때 갑상선 기능이 저하되면 갑상선 호르몬의 분비가 충분하지 않아 대사율이 낮아지고 이는 체내의 에너지 소비가 줄어들게 되어 대사율이 낮아지는 상태로 이로 인해 얼굴과 몸의 부종이 발생할 수 있습니다.
갑상선 기능 저하는 체액이 정상적으로 분포되지 못하고 체액이 조금씩 쌓여 주로 얼굴, 손발, 다리 등에 물이 쌓여 발생하며, 손가락으로 누르면 흔들리는 느낌이나 파인다는 증상이 나타날 수 있습니다.

알레르기 반응

알레르기는 일반적으로 피부 접촉, 호흡기를 통한 물질 섭취, 또는 먹는 것 등과 같은 외부 자극에 대한 과민반응으로 발생하는 것으로 가장 흔한 알레르기 원인으로는 꽃가루, 먼지 진드기, 금물, 알레르기 원료가 포함된 음식 등이 있습니다.
알레르기 반응이 발생하면 체내의 면역 시스템이 외부 자극물을 위협으로 인식하고, 이에 대응하여 염증 반응을 유발하며이 과정에서 혈관이 확장되고 혈관 벽이 뚫리면서 혈액 밖으로 액체가 누출되어 특히 눈꺼풀과 눈 주위, 입 주변 등에 부종이 나타날 수 있습니다.
피부가 붉어지고 가려움증이 동반될 수 있으며, 심한 경우에는 코나 입 주위의 부분에서도 부종이 발생할 수 있습니다.

여성 호르몬 변화

에스트로겐은 체내에서 소금과 물의 잔류를 촉진시켜 이를 통해 신장의 작용을 변화시키고 나트륨과 물의 배출을 감소시킬 수 있는데 이때 여성들의 생리 주기에 에스트로겐 수치가 변동되어 스트로겐 수치가 높은 경우 체내에 물이 쉽게 쌓일 수 있으며 이로 인해 얼굴과 다리 등의 부위에서 부종이 발생할 수 있습니다. 특히 생리 전후에 이 호르몬의 변화가 가장 크게 나타나며, 이 기간 동안에는 체액의 증가로 인해 부종 증상이 나타날 수 있습니다.

무리한 다이어트

급격한 다이어트나 단식은 몸의 체액 및 전해질 균형을 깨뜨릴 수 있으며 이 과정에서 급격히 체중을 감소시키기 위해 식이 요법을 엄격하게 준수하거나, 특정 영양소를 과도하게 제한하는 경우가 많습니다.
특히 탄수화물을 제한하는 식이 요법이나 저탄수화물 다이어트는 체내에서 글리코겐을 저장하던 수분이 감소하게 되어 얼굴에 부종을 유발할 수 있습니다.
또한, 다이어트 과정에서 전해질인 나트륨, 칼륨 등의 균형이 깨질 경우에도 부종이 발생할 수 있는데 이는 식이 요법에서 특정 음식을 제한하거나, 다양한 영양소를 충분히 섭취하지 않는 경우 전해질의 균형이 영향을 받아 얼굴이 붓는 증상이 나타날 수 있습니다.

스트레스

스트레스 상황에서는 스트레스 호르몬인 코티졸의 분비가 증가하게 되며 이는 신체의 대사 속도를 늦추고 체액 및 전해질의 균형을 어렵게 만들 수 있습니다. 특히 코티졸은 체내의 나트륨과 수분 배출을 억제할 수 있어, 체내 수분이 늘어나면서 부종을 유발할 수 있습니다.
스트레스가 지속되면 혈관이 수축하고, 이로 인해 혈액 순환이 느려져 체액이 조기에 혈관 밖으로 누출되는 경향을 늘릴 수 있고, 결과적으로 부종이 발생할 수 있을 뿐 아니라 근육을 긴장시키고, 특히 목과 얼굴 근육을 지속적으로 긴장시킬 수 있습니다. 이는 혈액 및 체액의 순환이 저해되고, 부종을 유발할 수 있습니다.

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