오늘은 손이 저린 이유와 저릴 때 대처 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 손 저림 증상은 나이가 들면서 자주 겪을 수 있는 현상이지만 중풍과 같은 영구적인 장애의 전조증상 등과 같은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있기에 정확한 원인 파악이 중요합니다. 이를 위해서는 적절한 의료 전문가와 상담하고 적절한 검사를 받아야 하며 예방을 위해서 건강한 생활습관 유지와 근력 강화 운동을 꾸준히 진행하는 것이 좋습니다.
손이 저린 이유
1. 손목 터널 증후군
손목 터널 증후군은 손목 앞쪽의 피부 조직 밑에 있는 작은 통로인 수근관이 좁아지면서 발생하는 질환으로 이 통로는 손목을 이루는 뼈와 인대들 사이에 위치하고 있으며, 여기를 통과하는 정중신경이 압박을 받아 증상을 유발합니다.
증상
- 엄지 손가락, 검지, 중지 손가락의 저림, 무감각한 느낌
- 손끝의 냉각감 또는 연고감
- 손목에서 팔꿈치까지 통하는 통증 또는 불편감
- 야간에 증상이 더 심해지는 경우가 많음
발생 원인
- 장시간의 반복적인 손목 운동 (특히 키보드 사용, 마우스 조작 등)
- 손목의 과도한 압박 또는 진동
- 관절염, 당뇨병, 갑상선 질환 등 기타 건강 문제
발병률 및 위험 요소
- 평생 동안 발병할 확률이 50% 이상
- 주로 사무실 종사자, 특히 컴퓨터 작업에 종사하는 사람들 사이에서 많이 발생
- 여성에서 남성보다 발병률이 더 높음
대처 방법
손목 터널 증후군은 초기 발견과 적절한 치료가 중요하며, 생활 습관 개선과 손목을 지지할 수 있는 예방 조치가 필요합니다.
- 전문가에게 의료 상담 및 진단을 받아야 함
- 전기신경도검사(EMG), 손목 엑스레이, 초음파 등을 통한 진단이 필요할 수 있음
- 초기에는 안정과 휴식, 열과 물리치료가 권장될 수 있으며, 중증도에 따라 항염증 약물 또는 손목 보호구 사용이 권장될 수 있음
- 심한 경우 수술이 필요할 수 있음
2. 팔꿈치 터널 증후군
팔꿈치 터널 증후군은 손목 앞쪽의 피부 조직 밑에 위치한 손목을 이루는 뼈와 인대들 사이에 형성된 작은 통로인 팔꿈치 터널이 좁아지면서 발생하는 신경 압박 증후군으로 이로 인해 손바닥의 이상 증세가 나타나며, 주로 반복적인 컴퓨터 사용이나 손의 과도한 사용으로 인해 발생할 수 있습니다.
증상
- 손바닥의 저림 감, 무감각한 느낌
- 새끼손가락과 이와 연결된 손바닥 부분에 저린 감이 나타남
- 팔꿈치를 구부렸을 때 손 저림 증상이 심해지는 경향이 있음
발생 요인
- 반복적인 컴퓨터 사용, 마우스 조작 등과 같은 손의 과도한 사용
- 팔꿈치 부분의 긴장성 손상
- 40~50대 주부들 사이에서 많이 발생하는 경향이 있음
대처 방법
팔꿈치 터널 증후군은 일상생활에 큰 불편을 주며, 조기에 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 예방을 위해 손의 사용량을 줄이고, 적절한 자세와 근력 강화 운동을 통해 손목과 팔을 관리하는 것이 필요합니다.
- 정확한 진단을 위해 병원에서 전문가의 상담과 검사를 받아야 함
- 전기신경도검사(EMG), 초음파 등을 통해 진단을 받을 수 있음
- 초기에는 안정과 휴식, 열과 물리치료가 권장될 수 있으며, 중증도에 따라 항염증 약물 또는 팔꿈치 보호구 사용이 필요할 수 있음
- 치료가 실패할 경우 수술을 고려할 수 있음
3. 말초 신경염
말초 신경염은 말초신경의 염증으로 인해 발생하는 질환으로, 신경이 손상되어 손 저림과 같은 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다. 말초신경은 척수 이후에 몸 전체로 퍼지는 신경 가지를 의미하며, 여러 가지 원인에 의해 염증이 발생할 수 있습니다.
원인
- 감염성 말초 신경염: 균이나 바이러스에 의해 발생하는 경우
- 자가면역성 말초 신경염: 염증 세포가 자가 신경을 공격하여 발생하는 경우
- 영양 부족 또는 독 성분 노출: 영양소 부족이나 납과 같은 독 성분 노출로 인해 발생할 수 있음
- 당뇨병 합병증: 당뇨병의 합병증으로 말초 신경염이 발생할 수 있음
주요 증상
- 손 저림
- 저림 감
- 쥐어질 듯한 통증
- 근육의 약화
- 감각 손상 (온도나 통증 인지의 감소)
- 운동 기능 저하
대처 방법
말초 신경염은 치료가 늦어지면 신경 손상이 영구적일 수 있으므로 초기에 증상이 나타날 경우 적절한 진료와 치료 계획을 받는 것이 중요합니다. 정기적인 의료 검진과 건강한 생활 습관 유지가 예방에 도움이 될 수 있습니다.
- 정확한 진단을 위해 신경학적 검사와 전기신경도검사(EMG)를 실시할 수 있음
- 원인에 따라 항염증 약물이나 면역억제제가 처방될 수 있음
- 경우에 따라 물리치료나 진통제가 사용될 수 있음
- 당뇨병이 원인인 경우 당뇨 관리와 혈당 조절이 중요함
4. 당뇨병
손 저림은 오른손과 왼손 각각에서 따로 나타나면 당뇨병을 의심해 보아야 합니다. 이는 당뇨병의 합병증 중 하나로, 혈당 조절이 불균형할 때 발생할 수 있는 조기 증상입니다.
원인
- 혈당 조절 문제: 당뇨병 환자에서 혈당이 지속적으로 높거나 낮을 경우 신경 손상이 발생할 수 있습니다.
- 신경 손상: 고혈당 상태가 지속되면 신경에 손상이 가해져 손 저림이 발생할 수 있습니다.
- 조기 증상: 손 저림은 당뇨병의 조기 합병증으로 나타날 수 있으며, 치료가 제때 이루어지지 않으면 신경 손상이 지속될 수 있습니다.
대처 방법
손 저림은 당뇨병의 초기 신호일 수 있으므로, 이를 놓치지 않고 적절한 대응을 취하는 것이 중요합니다. 건강한 생활습관과 정기적인 의료 검진을 통해 당뇨 관리를 철저히 할 필요가 있습니다.
- 적절한 당뇨 관리: 혈당 수치를 정기적으로 모니터링하고, 의사의 지시에 따라 약물 복용과 생활습관 개선을 통해 혈당을 관리해야 합니다.
- 신경 보호: 당뇨병 관리는 신경 보호에 중요한 역할을 합니다. 혈당을 안정시키면 신경 손상의 진행을 줄일 수 있습니다.
- 의료 상담: 손 저림이 지속될 경우 당뇨 관련 합병증이 있을 가능성이 크므로, 즉시 전문가와 상담하고 검진을 받아야 합니다.
- 생활습관 개선: 건강한 식습관과 규칙적인 운동은 당뇨병 관리에 중요합니다. 특히 당뇨 합병증 예방에 도움이 될 수 있습니다.
5. 목 디스크
목 디스크는 경부 신경근을 압박하여 목 부분에 직접적인 통증이나 불편감 없이 다른 부위에서 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 손 저림은 목 디스크 초기 증상으로 나타날 수 있으며, 이는 신경 압박에 의해 발생할 수 있습니다.
증상
- 손 저림: 디스크가 경부 신경근을 압박하여 신경 전달이 차단될 수 있어 손의 저림 감이나 무감각함이 발생할 수 있습니다.
- 어깨와 팔 통증: 목 디스크로 인해 신경이 압박되면 어깨와 팔 부분에 통증이 나타날 수 있습니다.
- 목의 불편감: 목 디스크가 진행될 경우 목 부분에서 불편감이나 통증도 나타날 수 있지만, 이는 반드시 발생하지 않을 수 있습니다.
원인
신경 압박: 디스크가 경부 신경근을 압박하면 신경의 기능이 저하되어 손 저림이 발생할 수 있습니다.
대처 방법
손 저림은 목 디스크의 초기 증상일 수 있으므로, 이를 놓치지 않고 적절한 치료와 관리를 받는 것이 중요합니다. 전문가의 지도를 받아 정확한 진단과 치료 계획을 수립하는 것이 필요합니다.
- 조기 발견과 검진: 목 디스크 초기 증상이 나타나면 즉시 전문가와 상담하고 필요한 검진을 받아야 합니다.
- 치료: 치료는 디스크의 심각성에 따라 다를 수 있지만, 보수적인 치료나 필요시 수술적 치료를 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다.
- 생활 습관: 건강한 생활 습관과 자세 관리는 목 디스크의 발생과 악화를 예방하는 데 중요합니다.
손 저림 예방법
손 저림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있기에 아래와 같은 예방법을 지속적으로 실천함으로써 그 발생 가능성을 줄일 수 있습니다.
바른 자세 유지
평소에는 올바른 자세를 유지하고, 특히 장시간 앉아서 작업을 할 때에는 자세를 변경하며 자주 일어나서 몸을 풀어주는 것이 필요합니다.
규칙적인 운동
근력을 강화하고 균형을 잡기 위해 규칙적인 운동을 실천해야 합니다. 특히 손목과 손가락을 강화하는 운동이 유용합니다.
적정 체중 유지
비만은 당뇨병 등의 질병 발병 위험을 높이므로 적정 체중을 유지하도록 노력해야 합니다.
음주 제한
과음이나 폭음은 손 저림의 원인이 될 수 있습니다. 음주 시에는 적절한 양의 음료를 섭취하고, 균형 잡힌 영양소 섭취에 신경을 써야 합니다.
유해 물질 노출 방지
직업적으로 중금속에 노출되는 것을 피하고, 일상생활에서 척추나 손에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다.
정기적인 건강 검진
정기적인 건강 검진을 통해 당뇨병이나 뇌졸중 등과 같은 질병을 조기에 발견하고 치료할 수 있습니다.
[함께 읽으면 도움이 되는 지식]
지금까지 손이 저린 이유와 저릴 때 대처 방법에 대해 알아보았습니다.
