오늘은 전립선 비대증에 좋은 음식 TOP 10에 대해 알아보도록 하겠습니다. 전립선 비대증은 중년 이후 남성에게 흔한 문제로, 나이, 유전, 호르몬 변화, 환경적 요인 등이 원인으로 소변 흐름을 방해하여 소변 문제에 다양한 증상을 유발하는 질환으로 일상생활에 불편함을 초래하기 때문에 일정 기간 동안 경과를 관찰하면서 좌욕이나 배뇨습관의 개선, 수분 섭취량의 조절, 식이요법 등을 통해 증상을 개선하는 것이 필요합니다.
토마토
토마토에는 라이코펜이라고 불리는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 전립선 세포의 손상을 예방하고 염증을 감소시키는데 도움을 주어 전립선 건강을 지원하여 전립선 비대증의 발생을 예방할 수 있습니다.
굴
굴에 함유된 풍부한 아연과 비타민 D 등의 영양소들이 요로에 존재하는 세균을 줄이고, 각종 감염을 막아주어 전립선 세포의 정상적인 기능을 유지하고 염증을 줄여줄 뿐만 아니라 남성 정자 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
게
게에 풍부한 아연과 오메가-3 지방산은 혈액순환을 개선하고 염증을 감소시키며 전립선 세포의 건강을 지원하여 전립선 비대증의 증상을 완화할 수 있습니다.
호두
호두는 전립선 건강에 도움이 되는 비타민 E와 미네랄 등을 풍부하게 함유하고 있어 세포를 보호하고 염증을 줄여 주는 효능으로 전립선 비대증의 증상을 완화하고 전립선 건강을 지원할 수 있기 때문에 하루 약 56g 정도의 호두를 꾸준히 섭취 시 전립선암의 발생과 진행 예방에 도움을 받을 수 있습니다.
녹차
녹차에는 떫은맛을 내는 항산화 성분인 카테킨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 신체의 염증을 줄이고 세포 손상을 예방하는 효능으로 전립선암세포의 신생 혈관 생산을 막는데 도움을 주어 전립선 비대증의 발생을 억제하고 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
검은콩
검은콩에 함유된 안토시아닌과 식물성 에스트로겐이라 불리는 아이소플라본 성분은 전립선 조직의 염증을 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄뿐만 아니라 고품질 단백질을 함유하고 있어 세포 구조와 기능을 강화하여 전립선비대증에 도움을 줄 수 있습니다.
아마씨
아마씨는 오메가-3 지방산과 리그난, 플라보노이드, 비타민E 등의 각종 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어 염증을 줄이고 비뇨기 관련 기능 개선에 도움을 주어 전립선 조직의 손상을 예방하고 전립선 건강에 도움을 줍니다.
브로콜리
십자화과 채소인 브로콜리는 주요 성분인 설포라판과 비타민, 미네랄이 풍부하여 신체의 염증을 감소시키고 전립선 증상을 완화하는 데 도움을 줄뿐만 아니라 발암물질의 생성을 억제해 전립선암 같은 각종 암들을 예방하는 데도 도움이 되는 슈퍼 푸드입니다.
아보카도
아보카도는 베타 시토스테롤이라는 물질과 단일 불포화 지방산, 비타민 E 등의 성분들이 풍부해 강력한 항산화 작용을 통해 염증을 감소시키고 전립선 건강을 촉진하는 전립선 비대증 예방을 위한 건강한 음식입니다.
호박씨
호박씨에는 아미노산, 아르기닌, 아르기닌 등의 필수 아미노산과 레시틴이 풍부하게 함유되어 있어 호르몬 분비를 원활하게 하여 전립선비대증 완화를 도움을 줄뿐만 아니라 풍부하게 함유된 활력을 증진시키는 비타민B와 생식기 기관 건강을 지키는 칼슘, 칼륨, 인 등이 전립선 조직의 성장과 기능에 관여하여 전립선 비대증 발생 위험을 낮출 수 있습니다
전립선비대증 증상이 호전되지 않을 경우 약물 치료를 시행하며 약물치료에도 효과가 없고 반복적으로 요로감염이나 혈뇨, 요폐 등 방광 내 결석이 생기는 경우, 수술적 치료를 고려할 수 있기 때문에 평소 생활습관과 식습관 개선을 통해 전립선비대증 증상을 예방하는 것이 중요합니다.
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지금까지 전립선 비대증에 좋은 음식 TOP 10에 대해 알아보았습니다.
