손이 뻣뻣해지는 이유에는 다양한 원인이 있습니다. 오랜 시간 동안 손을 사용하지 않거나 자세가 잘못되어 근육이 긴장되거나, 특히 자고 일어나면 손이 뻣뻣한 경우 특정 자세나 압력으로 인해 주변 신경이 압박을 받거나 관절 문제 및 감각 이상, 골격 구조의 문제 등도 손이 뻣뻣해지는 원인이 되어 손이 붓고 저린 증상과 함께 뻣뻣한 증상이 지속될 수 있습니다.
이러한 증상이 호전되지 않고 지속적으로 심해진다면 병원에 방문하여 정확한 원인을 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
자고 일어나면 손이 붓고 뻣뻣한 이유
근육의 긴장
자고 있는 동안 오랜 시간 손을 사용하지 않거나 자세가 잘못되어 근육이 지속적으로 긴장되는 경우 손이 뻣뻣해지고 붓는 이유가 될 수 있습니다. 특히, 장시간에 걸쳐 반복적인 동작이나 손가락을 사용하는 작업을 하다가 근육이 지나치게 사용되면, 근육이 긴장되어 뻣뻣해질 수 있습니다.
잘못된 식습관
염분이 높은 음식을 섭취하거나 과식 또는 과도한 음주 등과 같은 잘못된 식습관으로 인해 혈액순환이 방해되고 혈액이 더 진해져 손이 붓고 뻣뻣해질 수 있을 뿐 아니라 과다한 열량을 섭취하거나 알레르기 반응이 발생할 경우에도 손의 붓고 뻣뻣한 증상이 나타날 수 있습니다.
신경 압박
손 싱경이 압박받을 경우에도 손이 붓고 뻣뻣해질 수 있습니다. 특정 자세나 압력이 손에 가해지면 주변 신경이 압박을 받아 손이 뻣뻣해지는 현상이 발생할 수 있는데 이는 신경이 제대로 작동하지 못하거나 신호가 제대로 전달되지 않을 때 발생할 수 있는 증상으로 일상적인 활동이나 자세의 조정으로 신경 압박을 완화할 수 있습니다.
말초 신경염
말초신경은 여러 가지 원인에 의해 손상될 수 있습니다. 그중 감염성 말초 신경염과 자가면역성 말초 신경염이 있으며 감염성 말초 신경염의 경우 염증이나 바이러스에 의해 발생하며, 자가면역성 말초 신경염은 자체 면역 반응으로 인해 발생할 수 있을 뿐 아니라 영양부족이나 독 성분 노출도 말초 신경염을 유발할 수 있습니다. 특히, 성인에서는 당뇨병 합병증으로 인한 말초 신경염이 가장 흔하게 나타납니다.
➨ 팔 다리가 저리고 아픈 이유, 말초 신경염 증상과 원인 치료 방법은?
관절염
손가락 관절에 염증이 생기는 질환인 관절염이 발생할 경우 손이 붓고 뻣뻣해지는 현상이 발생할 수 있습니다. 이 증상은 손가락을 움직이는 데 필요한 연골을 파괴하고 관절 주변의 부속 조직을 손상시켜 이로 인해 손가락이 붓고 통증이 발생하며, 움직임이 제한되고 손이 뻣뻣해지는 증상과 함께 염증으로 인해 혈액순환이 원활하지 못하게 되면서 손이 붓는 증상이 나타날 수 있습니다.
➨ 자가면역 현상에 의한 류머티즘 관절염 초기증상과 원인 치료방법
목 디스크
목과 어깨는 복잡한 내부 조직으로 연결돼 있어 목 디스크가 경부 신경근을 압박하여 초기에는 목 통증 없이 어깨와 팔 통증이나 손이 저리고 뻣뻣한 증상으로 나타날 수 있습니다. 이런 경우에는 꼭 검진을 받아보는 것이 중요합니다.
손목 터널 증후군
손목 터널 증후군은 손목 앞쪽의 작은 통로인 수근관이 좁아지면서 발생하는 질환으로, 주로 엄지, 검지, 중지의 저림과 무감각이 나타나며 이는 정중신경의 압박으로 인해 발생하게 됩니다. 특히, 사무실 종사자들에게 많이 발생하며 야간에 증상이 더 심해지는 등 이러한 증상은 주로 여성에게 더 흔하게 나타나며, 평생 이 질환에 걸릴 확률은 50% 이상입니다.
팔꿈치 터널 증후군
팔꿈치 터널 증후군은 손목 앞쪽의 작은 통로인 팔꿈치 터널이 좁아지면서 발생하는 질환으로, 주로 반복적인 컴퓨터 작업 등 손의 과도한 사용으로 인해 발생합니다. 이 질환은 주로 40~50대 주부들에게 많이 발생하며, 새끼손가락과 이와 연결된 손바닥 부분에 저리고 뻣뻣한 증상이 나타나게 됩니다.
당뇨병
오른손과 왼손 각각에서 손이 저리고 뻣뻣한 증상이 나타나면 당뇨병을 의심해 보아야 합니다. 당뇨병은 혈당 조절이 잘 되지 않을 때 발생할 수 있는 합병증 중 하나로 손이 저리고 뻣뻣한 증상이 나타날 수 있기 때문에 당뇨병을 적절히 관리하여 손이 저리고 뻣뻣한 증상을 완화해 주셔야 합니다.
[함께 읽으면 도움이 되는 종합 건강 보험]
➨ AIG 손해보험 AIG 올인원 간편보험Ⅱ 보장 내용과 혜택은? / 고혈압, 이력이 있어도 나이가 많아도 가입 가능한 건강 보험
➨ AIG 손해보험 AIG 보장든든 건강보험 Ⅱ 보장 내용과 혜택 / 고혈압이나 당뇨가 있어도 보장하는 종합 건강 보험
➨ 첫날부터 보장되는 종합보험 / 한화손해보험 한화 1040 YONG 플러스 종합보험(무) 보장 내용 총정리
➨ 통풍 및 대상포진 보험, 한화손해보험 한화 다이렉트 생활보장 건강보험 보장 내용 총정리 / 건강 및 상해 보험
➨ 현대해상 유병자 보험 간편한 3·10·10 건강보험 보장 내용 총정리
손이 붓고 뻣뻣할 때 대처 방법
손이 붓고 뻣뻣하며 저릴 경우 증상의 예방과 완화를 위해 아래와 같은 조치를 취하시는 것이 좋습니다.
- 근육의 피로를 푸는 스트레칭이나 안마 등의 방법을 통해 근육을 완화시키는 것이 도움이 될 수 있으며 적절한 자세와 근육을 편안하게 유지하는 것도 중요합니다.
- 염분이 높은 음식이나 과식을 피하는 것이 혈액순환을 유지하고 손의 뻣뻣함을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 바른 자세와 규칙적이고 정기적인 운동이 손이 저리고 뻣뻣한 증상을 완화해 줄 수 있으며 비만을 예방하고 적정한 체중을 유지하여 이러한 증상을 미연에 예방하셔야 합니다.
- 음주 시에는 과음을 하지 않고 적정량을 유지하며 균형 잡힌 영양소의 섭취를 생활화하는 것이 좋습니다.
- 평소 척추나 손 등에 무리를 주는 것을 피하고, 직업적으로 중금속에 노출되지 않도록 주의해야 합니다.
- 정기적인 건강 검진을 받아 질병을 조기에 발견하여 예방하는 것도 중요합니다.
[혈관 관련 건강기능식품 참고 자료]
➨ 마가보감 가격과 효능 / 혈액 순환과 원기 회복 영양제
➨ 투비컷 가격 및 효능, 부작용은? / 체중 감소와 혈행 건강 개선에 좋은 영양제
➨ 혈당 낮추는 영양제 호당원 효능과 프리미엄 골드 가격은?
➨ 선당원 가격과 효능, 부작용은? / 혈당 케어 영양제
➨투비컷 가격 및 효능, 부작용은? / 체중 감소와 혈행 건강 개선에 좋은 영양제
지금까지 자고 일어나면 손이 붓고 뻣뻣한 이유, 대처 방법에 대해 알아보았습니다.
