우리 몸이 세균이나 바이러스와 싸워내는 저항력 체계인 면역력은 선천적인 면역과 후천적인 면역이 있으며, 몸은 대부분의 세균과 바이러스에 저항할 수 있도록 잘 갖추어져 있습니다. 하지만 면역력이 약해지면 다른 질병에 쉽게 노출될 수 있으므로 증상을 조기에 확인하고 면역력에 좋은 음식 TOP 10과 함께 규적적인 운동으로 건강을 유지해야 합니다.
봄동
봄동은 다양한 영양소를 함유하여 우리의 건강에 다양한 면에서 도움을 주는 식품으로 그중 혈관 건강부터 시작해서 면역력, 항암 효과, 골다공증 예방, 노화 방지, 장 건강, 눈 건강, 빈혈 예방, 다이어트, 그리고 피로 해소까지 다양한 측면에서 효과를 발휘합니다.
또한, 봄동은 그 안에 함유된 다양한 영양소들이 우리 몸의 면역력을 강화하고, 암을 예방하며 골다공증을 예방하고, 노화를 방지하며 피로를 해소하는 등 여러 가지 긍정적인 효과를 가져오는 식재료입니다.
봉삼
우리 건강에 다양한 이점을 제공하는 봉삼은 그중에서도 면역력 향상부터 시작하여 노화 방지, 불면증 개선, 염증 개선, 해독 작용, 기력 회복, 중풍 예방, 항암 효과, 위장 기능 개선까지 다양한 면에서 효과를 가지고 있습니다.
봉삼의 이러한 효과는 게르마늄 성분과 오바쿠논 성분 등이 체내의 활성산소를 제거하고 세포의 산화를 억제하는 항산화 작용을 하여 노화를 방지하고, 또한 뇌혈관의 혈액순환을 활성화하여 중풍을 예방하며 항암 효과를 높여주는 등 위장 기능 또한 개선하여 소화기관의 문제를 예방하고 위염과 위궤양을 예방하는 데도 도움이 되는 식품입니다.
스피룰리나
스피룰리나에 풍부한 식이섬유는 소화 흡수율을 높이고 장의 연동운동을 활성화하여 체내 쌓인 노폐물을 배출하는 데 도움을 주어 변비 예방에 효과적일 뿐 아니라 제아잔틴 성분은 황반의 구성 물질인 루테인과 망막의 손상을 방지하여 눈을 촉촉하고 선명하게 유지하여 눈 건강에도 도움이 됩니다.
또한, 단백질과 식이섬유가 풍부한 스피룰리나는 운동 시 생성되는 피로물질인 젖산의 생성을 억제하고 근육의 힘과 지구력을 증가시키는 데 도움을 주어 운동 기능을 향상하는 데 도움줄뿐만 아니라 피코시아닌 성분은 면역체계의 활성화와 항염 작용이 뛰어나 간이 손상되는 것을 방지하며 베타글루칸과 알파글루칸도 함유되어 있어 면역력을 증강시켜 암을 예방하는 데 도움을 주는 등 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 되는 강력한 영양 보충제입니다.
청국장
청국장에 함유된 비타민E 성분은 활성산소를 제거하고 손상된 세포의 재생을 돕는데, 이는 피부의 노화를 방지하고 탄력을 유지하는 데 도움을 주어 피부 건강을 유지해 줄뿐만 아니라 고초균 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성지방을 분해하여 비만을 억제하여 비만 예방에 효과적입니다.
또한, 청국장에 풍부한 비타민K는 칼슘의 흡수를 촉진하여 골밀도를 강화하여 골다공증 예방에 도움을 줄뿐만 아니라 청국장에 함유된 사포닌 성분과 제니스테인 성분은 면역력을 강화하고 암세포의 전이와 분열을 억제하여 각종 암 예방에 효과적인 식품입니다.
고사리
고사리에 풍부한 비타민과 무기질이 혈액순환을 활발하게 하고 체내 독소와 노폐물을 제거해 주어 세포의 노화를 방지하고 면역력을 향상해 주는 식재료로 낮은 칼로리 함유량으로 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있으며, 풍부한 식이섬유는 포만감을 느끼게 해 주어 식욕을 억제하고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다.
또한, 고사리는 칼슘과 석회질이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 만들어주어 성장기 어린이의 성장 발육에 좋으며, 관절의 통증을 억제하고 노인분들의 골다공증 예방에도 도움을 주고 칼륨 성분이 혈관 내 노폐물과 나트륨의 배출을 도와 혈액순환을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈관 건강에도 도움을 주는 식재료입니다.
씀바귀
씀바귀에 함유된 시나로사이드, 트리테르펜 성분과 칼륨 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 촉진하여 혈관 건강을 유지해 주며 낮은 칼로리 함량과 풍부한 수용성 식이섬유와 이눌린 성분은 포만감을 주며 지방의 축적을 방지하고 분해하여 체중 감량에 도움을 주어 다이어트에도 도움이 됩니다.
또한, 아르기닌과 아스파르트산, 트레오닌 성분이 간에 쌓인 독소와 노폐물의 배출을 돕고 간 기능의 재생과 회복을 도와줌으로써 간 기능을 개선하고 간질환을 예방하며 이눌린과 트리테르펜토이드 성분은 위액 분비를 촉진하여 소화력을 높이고 장내 유익균의 증식을 돕고 장 운동을 활성화하여 위와 장을 건강하게 만들어 주는 등 알리파틱, 트리테르펜 성분이 활성산소를 제거하여 면역력을 향상하여 체내의 정상 세포를 보호해 줍니다.
송로버섯
송로버섯은 소중한 식재료로 인공 재배가 어렵고 자연에서 채취하기도 어렵기 때문에 공급량이 부족하고 수요가 높아 수백만 원에 이르기도 하는 비싼 식재료 중 하나로 대부분이 프랑스, 이탈리아, 독일 등의 유럽 지역에서 채취되며 우리나라에서는 아직 발견되지 않아 맛보기 어려운 식재료입니다.
송로버섯은 낮은 열량과 풍부한 식이섬유를 가지고 있어 다이어트에 도움을 주며 장의 연동 운동을 활성화하여 변비 예방에도 효과적일 뿐 아니라 송로버섯에 풍부한 비타민 D는 칼슘의 흡수를 촉진하여 뼈 건강에 도움을 주며 소화 효소인 디아스타아제 성분은 위를 건강하게 유지해 줍니다.
또한, 송로버섯에 함유된 나이아신 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 하여 심혈관 질환 예방하고 라이코펜 성분이 풍부하여 면역 기능을 향상해 항암, 항노화, 항산화 기능을 수행하여 각종 질환으로부터 신체를 보호하며 남성 정력에도 도움을 줄 수 있습니다.
꽃송이버섯
꽃송이버섯은 하얀 양배추를 닮은 모양을 가졌으며 죽은 나무의 언저리에 자라기 때문에 세심한 환경을 필요로 한 식재료로 이로 인해 재배가 어렵고 가격이 매우 비싸며 시장에서도 가격이 천차만별로 달라집니다. 자연산은 100g당 10만 원에서 30만 원에 거래되는 경우도 있는데 이는 꽃송이버섯이 다른 버섯류에 비해 월등히 높은 항암 효과를 가지고 있기 때문입니다.
씹는 식감이 좋고 은은한 향이 있어 미식가들 사이에서 인기가 좋은 꽃송이버섯은 특히 베타글루칸 성분이 다량 함유되어 있어 항암 효능뿐만 아니라 항염, 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하여 고질혈증 개선, 혈압 조절, 염증 완화, 통풍 및 골다공증 예방, 아토피 개선 등 면역력 증진에 효과적입니다.
꽃송이버섯은 면역력이 저하되면 다양한 질병에 쉽게 걸릴 수 있는 각종 염증에 보조적으로 사용될 수 있는 식재료로 대변활동에도 효과적이어서 변비 치료와 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
토마토
토마토에는 항암 기능을 하는 비타민 A, C, 그리고 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있어 항암 작용을 통해 세포 노화를 방지하고 활성산소를 억제하여 암 예방에 효과적일 뿐 아니라 라이코펜은 피부 손상을 예방하고 콜라겐의 합성을 촉진하여 피부를 매끄럽고 탄력 있게 만들어줍니다.
또한, 토마토의 비타민 C와 루틴이 혈관을 강화하고 혈전 형성을 막아주어 혈관을 건강하게 만들어 주고 비타민 B와 칼륨은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 주며 피로 회복과 눈 건강에도 도움을 주는 등 다양한 효능을 가지고 있는 매우 유익한 식재료 중 하나입니다.
홍삼
인삼의 재배적지에서 생산된 좋은 품질의 6년 근 수삼을 크기와 모양을 엄선하여 껍질을 벗기지 않은 채 1등급~5등급으로 분류하여 장시간 증기로 쪄서 건조하는 과정을 거쳐 만들어진 홍삼은 풍부한 사포닌 성분이 활성산소를 제거하고 외부 세균과 바이러스에 대한 저항력을 높여주어 면역력을 향상하며, 숙취를 빠르게 개선하는데 도움을 주고 다이어트나 피로 회복, 원기 회복에도 도움을 주는 식품입니다
홍삼에 함유된 사포닌 성분은 콜레스테롤과 중성지방의 분해를 도와 혈액순환을 촉진하여 고혈압이나 동맥경화 같은 혈관 관련 질환을 예방하고 사포닌 성분과 산성 펩타이드, 아데노신 성분은 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨의 예방과 개선에 도움을 줍니다.
또한, 사포닌 성분과 파낙시놀 성분은 면역력을 향상해 암세포의 증식을 억제하여 암의 예방에 효과적일 뿐 아니라 여성의 경우 갱년기로 인한 호르몬 변화를 개선하고 내분비 기능을 향상해 증상을 완화하는데 도움을 주는 식품으로 건강과 웰빙을 챙기는 데 매우 유용한 식재료입니다.
[면역력 관련 건강기능식품 참고 자료]
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➨ 트루포뮬러 면역비타힘 가격과 효능 / 면역력 증진에 좋은 12가지 영양소
➨ 홍삼진원보 가격과 효능 / 6년 근 홍삼을 사용한 면역력 강화 영양제
➨프롬바이오 6년 정성 더 진한 홍삼스틱 가격과 효능 / 진세노사이드 함량을 높인 면역력 증진 영양제
➨ 더루트 알지쓰리 가격과 효능, 부작용은? / 갱년기 및 면역력에 좋은 영양제
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